5 Cara Menahan Nafsu Makan

Mungkin artikel ini cocok buat para anak kos yang hendak meringankan beban kedua orangtua. Atau buat para wanita yang sedang diet (ingin langsing). Tapi sebelumnya ada info penting nih yaitu ternyata lapar berbeda loh…dengan nafsu makan.

Berikut akan di jelaskan perbedaan antara lapar dengan nafsu makan. Lapar adalah rangsangan biologis untuk memastikan anda cukup makan, sedangkan para peneliti mengatakan bahwa nafsu makan lebih ke arah pilihan yang kita buat berdasarkan keinginan yang lebih dikendalikan. Nafsu makan adalah suatu kumpulan yang komplek dari reaksi kimia tubuh, kebiasaan, perilaku sosial dan kondisi psikis yang begitu terkenal susah dikendalikan.

Nah berikut ini tips buat Anda untuk dapat mengurangi nafsu makan :

Tanya diri anda kenapa

Cari alternatif lain

Nyalahkan Lampu

Pergi ke toko lilin

Makan makanan yang cepat mengenyangkan

Wah….kalo cuma gitu kayanya masih kurang jelas deh…Sebaiknya dijelasin aje deh…..berikut penjelasannya:

Tanya diri Anda kenapa

Buat kebanyakan orang, makanan bukanlah menjadi alasan buat menaikkan bobot tubuh tapi lebih ke arah hanya sekedar di antara mengunyah dan menyamil. Para ahli menekankan tipe makan seperti ini tidak berhungan dengan rasa lapar. Berlaku pula pada saat bosan atau stres atau rutinitas sehari-hari. Ada satu penangkal yang sederhana yaitu dengan menanyakan pada diri sendiri secara jujur, untuk apa Anda memasukkan makanan dalam mulut. Jika rasa lapar bukan alasan utamanya, segera untuk menghentikan makan.

Cari alternalif lain

Jika banyak makan itu akibat bosan, stres dan rutinitas. Apa yang harus dilakukan ketika bosan, stres atau butuh suatu rutinitas? Jawabannya mudah: yaitu jalan-jalan, nyalahkan murotal(bacaan Qur’an), telpon teman Anda, baca majalah pavorit. Apa saja yang membuat anda senang dan rekax. Jika anda bisa menciptakan satu rutinitas baru untuk menghadapi hari demi hari tetapi tanpa melibatkan makanan, ini sudah merupakan suatu langkah tepat untuk mengurangi berat badan.

Nyalahkan lampu

Ketika anda masuk dapur di malam hari, cobalah untuk menyalahkan lampu yang ada. Irvine, seorang peneliti dari University of California mengatakan Anda akan merasa beraada dalam sorotan kalo diterangi banyak lampu. Perasaan berada dalam sorotan ini membuat anda punya kesadaran tambahan dan tidak akan sembarangan melakukan perbuatan yang tidak perlu, seperti melahap es krim misalnya.

Pergi ke toko lilin

Lain kali anda ingin menyamil, nyalahkan lilin beraroma. Penelitian menunjukan aroma tertentu dapat menahan nafsu makan. Aroma yang berguna dengan baik untuk ini yaitu apel, pepermint, dan pisang. Atau sesuai selera anda.

Makan makanan yang cepat mengenyangkan

Saat anda makan mungkinkah anda terasa kenyang walaupun hanya sekedar makan kecil. Nah untuk makan lebih sedikit waktu makan dan menyamil, pilihlah makanan yang memiliki tingkat kekenyangan tinggi, yang mana berarti lebih mengenyangkan dibanding makanan lain. Anehnya meski makanan berlemak itu enak dan membuat anda kenyang, mereka tidak memiliki nilai tinggi dalam skala mengenyangkan karena kita cenderung ingin terus makan lagi. Beberapa makanan yang mengenyangkan yaitu: popcorn, selai kacang, kentang, pasta coklat, kacang hijau matang, anggur dan jeruk.

Mungkin sementara ini dulu yang bisa anda coba. Oh iya artikel ini di dapat dari artikel di idonline.net dengan tambahan sedikit. Mohon maaf bila ada kesalahan. Terimakasih…

About these ads
Tulisan ini dipublikasikan di Tips. Tandai permalink.

9 Balasan ke 5 Cara Menahan Nafsu Makan

  1. NYoMaN berkata:

    wah lumayan nih buat referensi, iya tuh menahan lapar jangan. tapi kalau menghilangkan nafsu makan berbeda

  2. Uciya berkata:

    Wah ok jg tuch artikel,mgkn bsa dcba x y,sXn wat ngrit duit gt,biar lbh hmat.he..
    Dtggu y artkel laenya pgn bca lg nich.

  3. fuck berkata:

    cie..yang tukang nyontek !!!

  4. rudi berkata:

    ciee dah nyontek nulisnya salah lagi tuh…

  5. Sera berkata:

    Duh, gw binggung nhe. . .
    Gw kgx pnah make yang nama’na lilin beraroma,,
    kSh tw t4ny dunkz. . .
    thx yo…^^

  6. selviana berkata:

    beneran manjur ga nie…………. alna gw mo diet…………..

  7. Putriia berkata:

    Welele ,, ini bisa d’coba klo gitu ..

  8. Nia berkata:

    Moga2 ja yg udh baca tips bs dptin manfaatx!!!

  9. Aperce berkata:

    Having seen a good mate going trough a difficult period because of a sickness caused through tobacco I made it my mission to save as much other individuals as is possible from the exact same experience, though quickly I realized that regardless of how great the arguments are it’s almost impossible to make a smoker give up smoking, not necessarily because your arguments aren’t good enough and not because the smoker is not willing to quit but merely because smoking is really a even more addictive drug than heroin as well as cocaine (scientifically proven).

    I Then found out that there’s in fact a method to stop smoking without stopping smoking, so give a smoker his / her pleasure and habit but save him from the dangerous effects of smoking.

    What I am referring to are e cigarettes. Read about many of the side effects of cigarettes and the way an electronic cigarette could help you quite smoking or just allow you to follow your routine and obtain your kick without the harmful side effects associated with cigarettes on my webpage http://electroniccigarette0.com

    P.S. I hope this will not be erased because of having a hyperlink to my site as I just attempt to inform and help.

    May God bless each and every body

    Chrissy M.

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s